Czym są czakry i na czym polega joga czakr?

Joga to nie tylko ćwiczenia, które pozwalają wzmocnić i uelastycznić ciało oraz zrelaksować się po ciężkim i stresującym dniu. Wykonywanie asan, a więc fizyczny wymiar, to dopiero początek praktyki. Pozycje pozwalają oczyścić umysł z negatywnych myśli i sięgnąć do skupisk energii, krążących po organizmie. To właśnie one odpowiadają za osiągnięcie harmonii i spokoju. Joga czakr to subtelny, niewidoczny dla oczu wymiar, którego osiągniecie jest niezwykle wymagające. Sprawdź, na czym polega ta filozofia.

Czym są czakry i Joga czakralna?

Subtelny wymiar praktyki jogi mówi o istnieniu siedmiu czakramów, które przebiegają od postawy kręgosłupa ku czubkowi głowy. Są to skupiska gromadzące energię prana i krzyżujące kanały energetyczne nadi. Każda czakra ma przypisany kolor i pełni konkretną rolę w organizmie. Poszczególne ćwiczenia jogi pozwalają aktywować te skupiska, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie równowagi w sferze fizycznej i duchowej.

Poznaj 7 czakramów

Wzdłuż kręgosłupa znajduje się siedem czakramów.

Czakra podstawy, korzenia

Pierwszą, podstawową jest muladhara o kristoczerwowym kolorze. Odpowiada za kontakt z Ziemią — za wszystko, co przyziemne i materialne. Pełni ona rolę korzenia, który wspiera funkcjonowanie całego organizmu, samoakceptację oraz pewność siebie. Powiązana jest także z płodnością. Sięgając do tego źródła energii, zyskasz także wolę przetrwania. Odpowiada za zmysł węchu, a jej żywiołem jest ziemia.

Czakra sakralna

Czakra sakralna (svadhisthana) znajduje się poniżej linii pępka. Ma intensywnie pomarańczowy kolor i związana jest z przyjemnością. Odpowiada za atrakcyjność, łatwiejsze nawiązywanie relacji z płcią przeciwną oraz uczucie towarzyszące zbliżeniu. Jej żywiołem jest woda, a zmysłem — smak.

Czakra splotu słonecznego

Trzecia czakra — czakra splotu słonecznego — ma intensywnie żółty kolor i uznawana jest za centrum energetyczne całego organizmu. Odpowiada za negatywne emocje, takie jak egoizm, chciwość, zazdrość, złość, niepokój, czy nienawiść, a jej żywiołem jest ogień. Prawidłowe funkcjonowanie tej czakry pozwala okiełznać złe uczucia i zyskać siłę psychiczną. Odpowiada za zmysł węchu.

Czakra serca

Za pozytywne uczucie, takie jak miłość, czy współczucie, a także za wrażliwość na piękno odpowiada czakra serca. Anahata ma intensywny zielony kolor i umiejscowiona jest w środku mostku. Jej żywiołem jest powietrze, a zmysłem — dotyk. Warto ją wzmacniać, ponieważ osłabiona sprawi, że będziesz bardziej podatna na zranienie.

Czakra gardła

Visuddha to czakra gardła. Ma intensywnie niebieski kolor i odpowiada za zmysł słuchu. Dzięki niej możliwe jest porozumiewanie się z innymi i wyrażanie własnych myśli bez okłamywania rozmówcy i siebie. Stanowi połączenie między czakrami dolnymi i górnymi, a więc między ciałem i duchem. Jej żywiołem jest przestrzeń.

Czakra trzeciego oka

Czakra trzeciego oka, Ajna, ma kolor granatowy. Umiejscowiona jest między brwiami i odpowiada za zdolność widzenia zarówno w znaczeniu dosłownym, jak i metaforycznym. Dzięki niej łatwiej kierować się mądrością i intuicją oraz myśleć abstrakcyjnie. Jej żywiołem jest szósty zmysł.

Czakra korony

Na samym czubku głowy znajduje się sahasrara, czyli czakra korony. Dzięki niej możliwe jest odczuwanie pełnej harmonii. Odpowiada także za wirowanie pozostałych czakr na wyższych częstotliwościach oraz postrzeganie rzeczywistości w duchowy sposób. Jej zmysłem jest eter, a żywiołem — energia kosmiczna.

Joga kundalini a czakry — jak się łączą?

Joga kundalini to specyficzna forma praktyki jogi, która ściśle wiąże się z koncepcją czakr. Celem jogi kundalini jest przebudzenie energii kundalini, która według tradycji znajduje się u podstawy kręgosłupa, w obszarze pierwszej czakry (muladhary). Poprzez specjalne ćwiczenia, medytacje i techniki oddechowe, praktykujący dąży do podniesienia tej energii przez kolejne czakry, aż do czakry korony (sahasrary). W trakcie tej podróży energia kundalini ma oczyszczać i aktywować każdą z czakr, prowadząc do głębokiej transformacji duchowej i energetycznej. Regularna praktyka jogi kundalini może pomóc w zrównoważeniu wszystkich siedmiu czakr, przynosząc harmonię ciała, umysłu i ducha.

Joga — asany wzmacniające czakry

Odblokowanie poszczególnych czakr wymaga czasu i pracy. Regularna praktyka pozwoli dążyć do osiągnięcia pełnej harmonii. Do wykonywania pozycji jogi niezbędna będzie mata do jogi. Sklep JOYINME oferuje akcesorium, wykonane z biodegradowalnego kauczuku, który nadaje się do recyklingu. Produkt zapewnia amortyzację oraz bezpieczeństwo podczas kolejnych etapów praktyki. Aby nic nie rozpraszało Twojej uwagi, warto również zadbać o wygodny strój, który nie będzie krępował Twoich ruchów. Doskonałym wyborem będą elastyczne legginsy do jogi z wysokim pasem oraz dopasowany top lub koszulka z organicznej bawełny.

Kiedy zacząć wykonywać jogę czakr?

Jeżeli zauważasz niepokojące objawy nieprawidłowo działających czakr, najlepszym lekarstwem będzie joga. Ćwiczenia pozwalają usprawnić przepływ energii w organizmie, szczególnie w punktach na ciele, które powodują złe samopoczucie.

Ćwiczenia na odblokowanie czakr

Chcąc odblokować pierwszą czakrę, wykonaj pozycję góry, czyli Tadasanę lub pozycje wojownika I - Virabadrasana 1. W przypadku nieprawidłowo funkcjonującej svadhisthany pomocne będą Janu sirsasana oraz Paschimottanasana. Czakra splotu słonecznego odblokuje się po wykonaniu Śasankasany lub Svastikasany, czyli siadu skrzyżnego. Pozycja wielbłąda (Ustrasana) oraz ryby (Matsyasana) pozwoli przywrócić prawidłowe funkcjonowanie pozytywnych uczuć, za które odpowiada czakra serca. Visuddha zostanie odblokowana przy pomocy Halasany oraz Salamba sarvangasany, a przy Ajnie pomocna będzie Matsyasana. Osiągnięcie czakry korony wymaga wykonania pozycji stania na głowie (Śirszasana), która przeznaczona jest dla bardziej zaawansowanych joginów. Osoby początkujące mogą wykonać wariant tej pozycji stając na głowie przy ścianie, z palcami stóp opartymi o ziemię.

Korzyści płynące z jogi czakr

Przekonaj się, ile korzyści przyniosą Ci ćwiczenia jogi. Na depresję, stres, czy poprawę samopoczucia nie ma nic skuteczniejszego niż wykonywanie asan, na początku najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora. Wskocz w wygodny strój i wejdź na matę. Rozpocznij przygodę z jogą i odblokuj swoje czakry.