Pilates – trening w stylu vintage
Pilates to po jodze druga najbardziej popularna forma aktywności na macie. Pilates matwork ćwiczy się grupowo w studiach ruchu, szkołach...
Pozycja kobry - zadbaj o elastyczny kręgosłup!
Bhujangasana należy do grupy asan, w których wykonuje się wygięcie w tył. Ułożenie ciała przypomina kobrę szykującą się do ataku....
Pozycja gołębia - doskonały sposób na rozciągnięcie pośladków
Eka Pada Rajakapotasana, czyli pozycja jednonożnego króla gołębi, to inspirująca asana, która pozwala rozciągnąć pośladki oraz kręgosłup i zwiększyć mobilność...
Virabadhrasana III
Aby ją wykonać, musisz mieć mocne mięśnie brzucha oraz grzbietu, które pozwolą Ci utrzymać równowagę. Pozycję można modyfikować z uwzględnieniem stopnia trudności. Sprawdź, jak przygotować się i jak wykonać Virabadhrasana III.
Na czym polega Bodyart?
Bodyart to forma aktywności fizycznej, łącząca elementy z jogi, tańca, fitnessu oraz fizjoterapii. Ogólnorozwojowy trening polega na wykonywaniu ćwiczeń izometrycznych w pozycjach stojących, leżących lub w podporze.
Aktywacja dłoni i stóp na macie
Aby pozbyć się niedogodności, warto postawić na odpowiednie akcesoria, a także regularne ćwiczenie dłoni i stóp tak, by je wzmocnić. Sprawdź, jaką matę do jogi warto wybrać oraz jakie asany wpływają na niwelowanie problemu ślizgania się.
Na czym polega joga czakr?
Pozycje pozwalają oczyścić umysł z negatywnych myśli i sięgnąć do skupisk energii, krążących po organizmie. To właśnie one odpowiadają za osiągnięcie harmonii i spokoju. Joga czakr to subtelny, niewidoczny dla oczu wymiar, którego osiągniecie jest niezwykle wymagające. Sprawdź, na czym polega ta filozofia.
Naucz się pozycji kruka!
Praktyka pozycji kruka przynosi wiele korzyści zdrowotnych oraz zwiększa pewność siebie. Dowiedz się wszystkiego o pozycji kruka, która w krajach wschodu uznawana jest za symbol młodości i szczęścia.
Jak pozbyć się strachu przed pozycjami odwróconymi?
Wśród pozycji odwróconych znajdziesz także łatwiejsze asany, na przykład pies z głową w dół, świeca albo standardowy skłon. Wykonywanie ich pomaga pozbyć się strachu przed tymi zaawansowanymi.
Medytuj w pozycji kwiatu lotosu
Medytacja to bardzo istotny element praktyki jogi. Pozwala się wyciszyć i oczyścić umysł z negatywnych myśli. To także doskonały sposób na odstresowanie się i spojrzenie na problemy z zupełnie innej perspektywy.
Mata w formie na lata
Ćwiczysz na macie Joy in me? Bardzo nas to cieszy. By służyła Ci na długo, warto o nią odpowiednio zadbać. Poniżej kilka wskazówek od nas jak czyścić i pielęgnować maty Joy in me.
Pozycja psa z głową w dół - co daje i jak ją wykonywać poprawnie?
Adho Mukha Svanasana, czyli pozycja psa z głową w dół, to jedna z najpopularniejszych pozycji praktykowana podczas treningów jogi zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Pomimo, że nie wygląda na skomplikowaną, jej poprawne wykonanie często sprawia nie lada problem. Pozycja pozwala także ocenić poczynione postępy w jodze, ponieważ wymaga odpowiedniego przygotowania i uelastycznienia mięśni. Sprawdź korzyści płynące z praktykowania psa z głową w dół oraz dowiedz się, jak ją prawidłowo wykonać.
Czym różni się joga od pilatesu?

Zarówno fizyczna praktyka jogi, jak i pilates to doskonałe formy aktywności, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia, sylwetki oraz redukcję stresu. Obie polegają na wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy, a także skupienia na sobie i prawidłowym oddechu. Nie wymagają także używania specjalistycznego sprzętu. Jeśli zastanawiasz się, którą formę aktywności wybrać, warto zapoznać się z różnicami między pilatesem, a jogą.

Najlepsze akcesoria do jogi

Joga to aktywność fizyczna, która zyskuje coraz większą liczbę zwolenników. Aktywność ta pomaga nie tylko poprawić wygląd sylwetki i wzmocnić mięśnie, ale także pozwala się odstresować i otworzyć umysł na pozytywne myśli. Nie ważne czy dopiero zaczynasz przygodę z jogą, czy już wykonujesz pozycje zaawansowane – na każdym etapie przydadzą Ci się akcesoria, które sprawią, że trening będzie jeszcze efektywniejszy i będzie sprawiał większą przyjemność. Sprawdź, w co warto się zaopatrzyć.

 

Wzmacniające i rozgrzewające zimowe napary

Praca i mnóstwo obowiązków sprawiają, że często brakuje Ci siły i czujesz się zmęczona? Zimowa aura sprawia, że ciągle jest Ci zimno? Zaparz sobie rozgrzewający napar, który doda Ci energii i zapału do dalszego działania. Sprawdź doskonałe przepisy na herbaty, które w kilka minut sprawią, że Twoje ciało ogarnie przyjemne ciepło, a nerwy zostaną ukojone.

Rozgrzewające pozycje w jodze
Zimowa aura często wiąże się z wieczorami spędzonymi pod grubym, ciepłym kocem i z kubkiem herbaty w ręce. Niestety mimo...
Prezenty świąteczne dla joginów
Święta to magiczny czas, w którym wiele osób chce sprawić jak największą radość swoim bliskim, obdarowując ich pięknymi prezentami. Stoisz...
Uniwersalne zasady jogi
Joga to aktywność fizyczna, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. To także sposób osiągnięcia wewnętrznej równowagi i droga samodoskonalenia. Oprócz nauki...
VINYASA Joga
Poznaj odmianę jogi, która charakteryzuje się dużą różnorodnością. Tu nie ma mowy o powtarzalności i nudzie. Vinyasa joga polega na...
YIN Joga - zadbaj o elastyczność swojego ciała
YIN Joga to bardzo spokojna odmiana jogi, oparta na filozofii Tao. Polega na stymulowaniu i wzmacnianiu tkanek zimnych (kości, stawy...
Zajęcia stacjonarne czy trening online?
Joga to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, która nie tylko poprawia sylwetkę, ale również redukuje stres i inne dolegliwości. Regularna...