Pozycja girlandy (Malasana) - otwórz swoje biodra
Siedzący tryb życia to prawdziwa zmora XXI wieku, która prowadzi między innymi do dysfunkcji układu kostno-stawowego. Z tego właśnie powodu...
Pozycja Nieboszczyka – Savasana
Savasana należy do pozycji relaksacyjnych i wykonuje się ją na końcu praktyki jogi. Pozwala całkowicie się odprężyć i usunąć zmęczenie....
Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o naszych matach do jogi - FAQ
Od 6 lat tworzymy dla Was maty do jogi. Od nich zaczęło się Joy in me. Czas byście poznali się...
Pozycja drzewa (Vrksasana) - poczuj stabilność!
Vrksasana to podstawowa asana, która pozwala odnaleźć równowagę fizyczną i psychiczną. Pozycja drzewa jest idealna dla osób, które dopiero zaczynają...
Rytuały wspomagające praktykę jogi
Joga to doskonały sposób, by poprawić kondycję, wzmocnić ciało oraz uelastycznić mięśnie. Oprócz dobroczynnego wpływu na zdrowie fizyczne praktyka wspomaga...
Ile kalorii można spalić na sesji jogi?
Joga to dla wielu osób doskonały sposób na odstresowanie się po pracy, wyciszenie oraz pozbycie się negatywnych myśli. Aktywność fizyczna...
Balasana – idealny sposób na relaks
Pozycja dziecka to podstawowa pozycja relaksacyjna, która często pojawia się na zajęciach zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z...
Ze studia jogi do pracy. Jak na co dzień nosić ubrania do jogi?
Nasze ubrania do jogi  są tak wygodne, że chciałoby się je nosić cały czas… Nic nie stoi na przeszkodzie! Mamy...
Wybierz matę dopasowaną do Twojej praktyki
Osoby praktykujące jogę doskonale wiedzą, że odpowiednia mata to podstawa na każdej sesji niezależnie, czy odbywa się ona w studiu,...
Pilates – trening w stylu vintage
Pilates to po jodze druga najbardziej popularna forma aktywności na macie. Pilates matwork ćwiczy się grupowo w studiach ruchu, szkołach...
Pozycja kobry - zadbaj o elastyczny kręgosłup!
Bhujangasana należy do grupy asan, w których wykonuje się wygięcie w tył. Ułożenie ciała przypomina kobrę szykującą się do ataku....
Pozycja gołębia - doskonały sposób na rozciągnięcie pośladków
Eka Pada Rajakapotasana, czyli pozycja jednonożnego króla gołębi, to inspirująca asana, która pozwala rozciągnąć pośladki oraz kręgosłup i zwiększyć mobilność...
Virabadhrasana III
Aby ją wykonać, musisz mieć mocne mięśnie brzucha oraz grzbietu, które pozwolą Ci utrzymać równowagę. Pozycję można modyfikować z uwzględnieniem stopnia trudności. Sprawdź, jak przygotować się i jak wykonać Virabadhrasana III.
Na czym polega Bodyart?
Bodyart to forma aktywności fizycznej, łącząca elementy z jogi, tańca, fitnessu oraz fizjoterapii. Ogólnorozwojowy trening polega na wykonywaniu ćwiczeń izometrycznych w pozycjach stojących, leżących lub w podporze.
Aktywacja dłoni i stóp na macie
Aby pozbyć się niedogodności, warto postawić na odpowiednie akcesoria, a także regularne ćwiczenie dłoni i stóp tak, by je wzmocnić. Sprawdź, jaką matę do jogi warto wybrać oraz jakie asany wpływają na niwelowanie problemu ślizgania się.
Na czym polega joga czakr?
Pozycje pozwalają oczyścić umysł z negatywnych myśli i sięgnąć do skupisk energii, krążących po organizmie. To właśnie one odpowiadają za osiągnięcie harmonii i spokoju. Joga czakr to subtelny, niewidoczny dla oczu wymiar, którego osiągniecie jest niezwykle wymagające. Sprawdź, na czym polega ta filozofia.
Naucz się pozycji kruka!
Praktyka pozycji kruka przynosi wiele korzyści zdrowotnych oraz zwiększa pewność siebie. Dowiedz się wszystkiego o pozycji kruka, która w krajach wschodu uznawana jest za symbol młodości i szczęścia.
Jak pozbyć się strachu przed pozycjami odwróconymi?
Wśród pozycji odwróconych znajdziesz także łatwiejsze asany, na przykład pies z głową w dół, świeca albo standardowy skłon. Wykonywanie ich pomaga pozbyć się strachu przed tymi zaawansowanymi.
Medytuj w pozycji kwiatu lotosu
Medytacja to bardzo istotny element praktyki jogi. Pozwala się wyciszyć i oczyścić umysł z negatywnych myśli. To także doskonały sposób na odstresowanie się i spojrzenie na problemy z zupełnie innej perspektywy.
Mata w formie na lata
Ćwiczysz na macie Joy in me? Bardzo nas to cieszy. By służyła Ci na długo, warto o nią odpowiednio zadbać. Poniżej kilka wskazówek od nas jak czyścić i pielęgnować maty Joy in me.
Pozycja psa z głową w dół - co daje i jak ją wykonywać poprawnie?
Adho Mukha Svanasana, czyli pozycja psa z głową w dół, to jedna z najpopularniejszych pozycji praktykowana podczas treningów jogi zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Pomimo, że nie wygląda na skomplikowaną, jej poprawne wykonanie często sprawia nie lada problem. Pozycja pozwala także ocenić poczynione postępy w jodze, ponieważ wymaga odpowiedniego przygotowania i uelastycznienia mięśni. Sprawdź korzyści płynące z praktykowania psa z głową w dół oraz dowiedz się, jak ją prawidłowo wykonać.