Jaką matę do jogi wybrać?

Mata to niezbędny atrybut każdej osoby praktykującej jogę, jak i inne rodzaje aktywności fizycznej, np. pilates. Samo jej rozkładanie to swego rodzaju rytuał i symbol, że właśnie nadszedł czas wyłącznie dla Ciebie. Nic więc dziwnego, że zależy Ci na tym, by była nie tylko estetyczna, ale i praktyczna. Dobra mata do jogi to przede wszystkim bezpieczeństwo i komfort podczas praktyki.

Jak zatem wybrać idealny model? Czy mata z mikrofibry to odpowiednie rozwiązanie, czy lepiej postawić na naturalne materiały? Przyczepność, amortyzacja, trwałość, łatwość w czyszczeniu – sprawdź, na co jeszcze musisz zwrócić uwagę, aby stworzyć odpowiednie warunki do ćwiczeń.

Wymiary maty – jak dobrać odpowiedni rozmiar do siebie?

Najpopularniejszy i jednocześnie najbardziej klasyczny model maty ma wymiary 180x60 cm. Nie zawsze jednak produkt uznany za uniwersalny jest w stanie odpowiedzieć na wszystkie nasze potrzeby. Oto kilka wskazówek, które pozwolą dopasować rodzaj maty do jogi zarówno do ciała, jak i konkretnej praktyki.

Długość i szerokość – jak je dopasować?

Przyjmuje się, że długość maty powinna wynosić co najmniej 10 cm więcej niż Twój wzrost, jednak najważniejsze jest to, aby zmieścić się na niej podczas Savasany. Jeśli zostaje Ci jedynie 5 cm zapasu, to można uznać tą wartość za akceptowalną. Tak naprawdę rozmiar maty stanowi bardzo indywidualną kwestię i zależy bezpośrednio od Twoich potrzeb.

Na zajęcia grupowe warto wybierać odrobinę szersze modele niż standardowe maty ze względu na konieczność podporządkowania się bardzo często ograniczonej przestrzeni do ćwiczeń. Pamiętaj również o aspektach praktycznych związanych z przechowywaniem i transportowaniem maty. Zbyt szerokie akcesoria, np. 80-tki, są dość nieporęczne i znacząco ograniczają wybór pokrowca. 

Grubość maty – ważny balans między amortyzacją a stabilnością

Grubość maty do jogi jest jednym z najważniejszych kryteriów ze względu na bezpośredni wpływ na jakość samej praktyki. Na rynku dostępnych jest wiele wariantów od 1 mm do 8 mm. Ogólna zasada mówi, że im większa grubość, tym lepsza amortyzacja stawów.

Czy gruba mata zawsze jest najlepszym i najbardziej praktycznym rozwiązaniem? Niekoniecznie! Oto podstawowe informacje na temat najpopularniejszych wariantów:

• maty cienkie (1-3 mm) – niezwykle elastyczne, gwarantują antypoślizgowość, dają poczucie stabilności i można je w łatwy sposób przetransportować na zajęcia;
• maty średnie (4-5 mm) – miększe od cienkich modelów, lepsza amortyzacja i solidna izolacja od podłoża, co sprawia, że świetnie sprawdzają się podczas intensywnej praktyki i dynamicznych rodzajów jogi;
• maty grube (więcej niż 6 mm) – dobre dla osób, które potrzebują większego wsparcia dla stawów, choć ciężka to warto ją rozważyć np. w przypadku problemów z kolanami.

Jeśli dużo podróżujesz, czy bierzesz udział w warsztatach wyjazdowych, postaw na matę podróżną, która mimo standardowych wymiarów, ma zaledwie 1 mm grubości, co umożliwia złożenie jej w kwadrat.

Rodzaje materiałów – dlaczego warto postawić na te naturalne?

Podstawowym wyborem, z którym przyjdzie Ci się zmierzyć, jest materiał. Już w tym momencie zapewne pojawią się trudności, w końcu na rynku dostępnych jest wiele opcji. PVC, PU-poliuretan, naturalny korek, TPE, mikrofibra, naturalny kauczuk czy juta – każde z tych tworzyw wyróżnia się określonymi cechami i pozytywnymi właściwościami.

Na co zwrócić uwagę, aby zyskać wytrzymały i antypoślizgowy produkt? Sprawdź, na jaki materiał warto postawić!

Maty naturalne vs syntetyczne – porównanie właściwości

Wybór idealnej maty do jogi wymaga również odpowiedniego przemyślenia materiału użytego do jej wykonania. Na rynku bez problemu można znaleźć modele z naturalnego, jak i syntetycznego tworzywa. Różnią się pod względem właściwości, trwałości i ceny. Do najpopularniejszych materiałów zaliczamy:

• kauczuk – wytrzymały, ekologiczny, wodoodporny i łatwy w pielęgnacji, zapewnia rewelacyjną stabilizację;
• juta – naturalny, odrobinę chropowaty materiał, zazwyczaj używa się go w połączeniu z innym tworzywem, zarówno kauczukiem, jak i pianką PVC;
• korek – lekki, komfortowy w przypadku początkujących, jak i bardziej zaawansowanych praktyków, dla dodatkowej przyczepności często łączony z kauczukiem;
• PVC – stabilny i amortyzujący, ale ze względu na twardość wymaga wyrobienia, należy zwracać uwagę, czy mata tego typu posiada odpowiedni certyfikat bezpieczeństwa, gwarantujący, że w składzie nie ma żadnych szkodliwych substancji.

Naturalne materiały nie zatrzymują bakterii ani kurzu, dzięki czemu mogą być stosowane także przez alergików. Na uwagę z pewnością zasługuje mata do jogi stworzona z naturalnego, w 100% biodegradowalnego kauczuku bez dodatku ołowiu, kadmu, lateksów i silikonów. Wierzchnia warstwa została pokryta mikrofibrą, co sprawia, że produkt jest niezwykle miły w dotyku i doskonale chłonie wilgoć oraz pot.

Przyczepność i tekstura powierzchni – jak wpływają na ćwiczenia?

Ważne, aby dobrać matę pod kątem indywidualnych preferencji i przeznaczenia – w końcu od tego zależy również Twoje bezpieczeństwo. Dobra przyczepność zapewnia stabilność podczas wykonywania asan. To bardzo ważny aspekt przede wszystkim w dynamicznych stylach jogi, w których nacisk kładzie się na zachowanie równowagi i precyzji.

Tekstura maty, czy to sztuczna, czy naturalna, wpływa na komfort użytkowania. Przykładowo – modele z juty oferują szorstkość, pomocną w utrzymaniu pozycji, a te z PCV są zazwyczaj bardziej miękkie i mogą zapewniać lepsze wyczucie podłoża. 

Dla osób ćwiczących w domu, gdzie warunki mogą się różnić, uniwersalna mata z umiarkowaną teksturą może być najlepszym wyborem, oferującym kompromis między przyczepnością a osobistym komfortem. 

Wybór maty do jogi a rodzaj ćwiczeń – którą wybrać?

Wybór odpowiedniej maty zależy przede wszystkim od formy aktywności fizycznej, którą uprawiasz. Każdy rodzaj jogi ma swoje specyficzne wymagania dotyczące stabilności, przyczepności oraz komfortu użytkowania, podobnie jak pilates czy fitness.

Joga – od klasycznej po hot jogę

Praktykując jogę klasyczną, jak hatha czy vinyasa, dobrze jest wybierać maty o umiarkowanej teksturze, które zapewnią odpowiednią przyczepność, ale jednocześnie będą łagodne dla skóry. Maty kauczukowe z gładką powierzchnią mogą być idealne do statycznych asan, które wymagają dłuższego utrzymania pozycji.

Jeśli jednak praktykujesz bardziej dynamiczne style, takie jak ashtanga lub power yoga, warto rozważyć maty o chropowatej powierzchni. Modele wzbogacone o włókna juty zapewniają lepszą stabilność podczas szybkich zmian pozycji.

Do hot jogi idealne za to są maty z dodatkową warstwą chłonną, która zapobiega ślizganiu się na spoconej powierzchni.

Pilates i ćwiczenia na reformerze – precyzja i wsparcie

Pilates oraz ćwiczenia na reformerze wymagają mat o odrobinę innych parametrach niż klasyczna joga. Zbyt miękka model może utrudniać precyzyjne wykonanie ćwiczeń, a zbyt twardy – nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla stawów. Warto wybrać dedykowane rozwiązania, takie jak maty zaprojektowane bezpośrednio na reformer, które pod względem rozmiaru są uniwersalne i pasują do większości maszyn. 

Fitness i intensywne treningi – wytrzymałość i amortyzacja

Do intensywnych treningów, bez względu na ich typ, potrzebujesz solidnego wsparcia i amortyzacji. Idealne będą wówczas maty o grubości min. 6 mm. Ochronią Twoje stawy przed nadmiernym obciążeniem podczas dynamicznych ruchów.

Jak wybrać matę dopasowaną do swojego poziomu?

Wybór maty nie jest bardzo skomplikowany, wystarczy uwzględnić swoje potrzeby, stopień zaawansowania, a także rodzaj praktykowanej jogi. Jeśli często się przemieszczasz, postaw na modele, których waga nie przekracza 2,5 kg. Cięższe maty sprawdzą się, jeśli ćwiczysz stacjonarnie, głównie w jednym miejscu np. w domu, lub gdy dojeżdżasz do studia samochodem. 

Osoby, które rozpoczynają dopiero swoją przygodę z jogą, będą potrzebować przede wszystkim amortyzacji i poczucia stabilności. Z tego powodu warto wybrać matę o grubości 4-5 mm. W trakcie rozwijania umiejętności i eksperymentowania z innymi rodzajami praktyki należy pamiętać, aby zadbać o własne bezpieczeństwo.

Można to zrobić poprzez zmianę maty i dostosowanie jej do bardziej zaawansowanego poziomu. Specjalistyczny model PRO nadaje się zarówno do jogi, jak i pilatesu – chroni stawy, amortyzuje kolana i stwarza warunki minimalizujące ryzyko powstania urazów.

Pamiętaj, że najlepsza mata do jogi to ta, która spełnia Twoje oczekiwania. Wybierz właściwą, która posłuży Ci na lata i praktykuj z radością.

Fotograf Photopeople / Modelka Kasia Tochman-Filip