Znajdź równowagę dla ciała i umysłu

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem praktykowania jogi, ale wciąż masz wątpliwości czy dasz radę? Badania potwierdzają jej pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale i umysł. Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania do treningów – wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i odpowiednia mata, a pierwsze efekty zauważysz już po kilku sesjach. Przekonaj się sama!

Popraw kondycję całego ciała

Praktykowanie asan uczy świadomego podejścia do ciała, zwracania uwagi na odpowiednie nawyki i kształtowanie prawidłowej postawy. Joga aktywizuje do pracy słabsze grupy mięśni, te głębokie, które odpowiadają za trzymanie ciała w pionie, oraz te, z których, przez siedzący tryb życia, na co dzień nie korzystamy. Dzięki pracy całego ciała łatwiej można pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej, dlatego joga jest pomocna, jeśli zależy Ci na zgubieniu paru kilogramów.

Co więcej, joga uelastycznia mięśnie, spowalnia procesy starzenia i w świetny sposób wpływa na kondycję. Rozpoczynając regularne sesje, zwiększysz wydajność mięśni i usprawnisz pracę układów krążenia i oddechowego, dzięki czemu będziesz bardziej odporna na kontuzje. Chcesz oczyścić swój organizm z toksyn? Joga to nie tylko skuteczny, ale również przyjemny sposób na detoks. Regularne treningi przyśpieszają przemianę materii dzięki dotlenieniu organizmu i pobudzeniu do działania poszczególnych organów wewnętrznych. By pogłębić pozycje i w pełni poczuć korzyści, jakie dają asany możesz wykorzystać wałek do jogi i medytacji, który zapewni doskonałą stabilizację, szczególnie dla dolnej partii pleców.

Praktykowanie jogi – korzyści dla ducha

Joga daje dużo korzyści – zarówno w wymiarze cielesnym, jak i innych, energetycznym, duchowym. Poprzez głęboki, świadomy oddech możesz wprowadzić ciało w stan równowagi, który przyniesie odpoczynek i relaks. To wspaniała forma ćwiczeń dla osób zabieganych i zmęczonych po całym dniu pracy. Dla odprężenia przed sesją możesz zapalić naturalne kadzidło, np. Palo Santo, którego subtelny drzewny zapach przyciąga pozytywną energię i przyjemnie rozluźnia. Skupiając się na oddechu i poprawnej pracy mięśni w trakcie sesji, łatwiej zapomnieć o całym dniu i oczyścić głowę z natłoku myśli. Sesję warto zakończyć w Savasanie. W tej pozycji rozluźnisz ciało po intensywnych ćwiczeniach, by w pełni poczuć efekty praktyki. Gdy ciało jest miękkie, a oddech długi i głęboki układ nerwowy się regeneruje, a ciało zyskuje energię i siłę do życia. W czasie relaksu ciało szybciej się wychładza, dlatego warto przed relaksem założyć bluzę i skarpetki lub przykryć się ręcznikiem. Dla zwiększenia komfortu możesz podłożyć sobie pod plecy wałek do jogi.