Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Joga to wspaniały rodzaj aktywności fizycznej, która świetnie wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, doskonale rzeźbiąc sylwetkę, ale i poprawia samopoczucie odprężając umysł. Pozwala na moment całkowitego odprężenia po ciężkim dniu w pracy. Początki bywają jednak najtrudniejsze. Od czego zacząć? Jaki sprzęt i strój będą Ci potrzebne oraz jakie asany dobrać na początek?

Najważniejsza jest regularność

Jogę może uprawiać każdy niezależnie od wieku czy płci. Zajęcia mają różny stopień trudności. Warto zacząć od prostych ćwiczeń wykonywanych z uważnością i precyzją, by odpowiednio wzmocnić całe ciało, nauczyć się synchronizować ruch z oddechem i zbudować podstawy do dalszej praktyki. Dobrym pomysłem jest codzienna, regularna praktyka w domu oraz przynajmniej kilka zajęć pod okiem nauczyciela który nauczy uważności ciała i przygotuje nas do praktyki własnej w domu. Na początek wystarczą krótkie sesje. Sekwencją, która wspaniale pobudza całe ciało i umysł, uczy świadomości własnego oddechu i jest odpowiednia dla joginów na każdym etapie zaawansowania, jest Surya Namaskar, praktyka Powitania Słońca. Jej codzienne wykonywanie daje widoczne efekty. Na poziomie fizycznym wzmacnia kręgosłup, reguluje działanie organów, usprawnia krążenie krwi i trawienie, dotlenia komórki, daje poczucie siły, uelastycznia mięśnie, pogłębia oddech. Korzystne zmiany przynosi również na poziomie energetycznym. Ruch aktywuje pranę czyli siłę życiową, dzięki temu w ciele jest więcej energii do działania i więcej radości. Samodzielna praktyka z pewnością wymaga motywacji. Warto ją w sobie znaleźć i ćwiczyć regularnie, bo sekwencja Powitania Słońca świetnie przygotuje ciało do głębszej i dłuższej praktyki innych asan. Z czasem możesz stopniowo wydłużać długość sesji. Jeśli pominiesz jeden trening – nie rób sobie wyrzutów. Pozytywne nastawienie to podstawa, więc nie poddawaj się i działaj dalej!

Każda z asan oddziałuje na inne partie ciała. Warto dobrać je tak, by wzmacniać wszystkie równomiernie. W sieci znajdziesz szeroki wybór filmów z gotowymi sesjami i dokładne instrukcje, jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia. Gdy opanujesz te, które codziennie wykonujesz, włącz do praktyki kolejne by pogłębiać osiągnięte rezultaty. Na początku wiele pozycji może być wyzwaniem. Najważniejsze by się nie zniechęcać i ćwiczyć z szacunkiem dla ciała i swoich możliwości w danym momencie.

Czego potrzebujesz rozpoczynając praktykę?

Praktykowanie jogi nie wymaga dużej inwestycji. Jeśli chcesz sprawdzić, czy taka forma treningu jest dla Ciebie, najprostsze asany możesz wykonywać choćby na dywanie. Doskonałym rozwiązaniem będzie jednak profesjonalna mata do jogi, która nie zmienia położenia podczas ćwiczeń czyniąc praktykę bezpieczną. Wszystkie nasze maty wykonane są z naturalnego kauczuku, który jest materiałem gęstym o silnych właściwościach amortyzujących. Dzięki temu maty zapewniają stabilizację i wsparcie chroniąc kolana i biodra od ucisków podczas ćwiczeń. W zależności od potrzeb możesz wybrać matę FLOW pokrytą mikrofibrą, która gwarantują niezwykłą płynność przejść w sekwencjach lub antypoślizgową matę PRO powlekaną poliuretanem. Odpowiednio dobrana mata do jogi zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo zwiększając jakość ćwiczeń. Ważne też, żeby Ci się podobała. Ładna mata może wprawić w dobry nastrój i motywować by wchodzić na nią systematycznie. Na joyinme.co znajdziesz szeroki wybór wzorów i kolorów, w tym energetyczne printy inspirowane naturą i podróżami.

Dobierz wygodny strój

Strój odgrywa istotną rolę podczas ćwiczeń jogi. Powinien on przylegać do ciała, a jednocześnie nie krępować ruchów, by wykonywanie nawet najbardziej skomplikowanych pozycji było jak najbardziej komfortowe. Uwierające lub zsuwające się spodnie czy opadające ramiączko topu bardzo skutecznie wybije Cię z rytmu, a przecież podczas jogi najważniejsza jest koncentracja. Warto postawić na specjalistyczne ubranie do jogi, uszyte z naturalnych, oddychających materiałów, skutecznie odprowadzających wilgoć na zewnątrz. Na joyinme.co znajdziesz najchętniej wybierane legginsy do jogi Unity idealnie współpracujące z ciałem, a jednocześnie doskonale kryjące i lekkie. Dobierz do nich koszulkę bez rękawów z delikatnej bawełny lub idealnie dopasowane body, które oferuje wysokie wsparcie. Wygospodaruj kilka minut dziennie i odkryj zbawienny wpływ jogi na ciało i umysł. Potrzebna będzie Ci jedynie odrobina chęci, determinacja i systematyczność, a wszelkie niezbędne akcesoria znajdziesz u nas.