Zacznij dzień od medytacji

Przytłacza Cię gonitwa obowiązków i myśli? Zatrzymaj się i wycisz umysł. Odzyskaj równowagę w życiu i zrelaksuj się. Pomoże Ci w tym praktyka medytacji. Ten trening umysłu polega na skupianiu się na własnym oddechu. Rozluźniania napięte mięśnie i działa antystresowo. Nawet kilka minut dziennie może podnieść poziom Twojej energii i wprawić w dobry nastrój. Medytacja poprawia pamięć i odporność organizmu na zachorowania. Podpowiadamy, jak zacząć praktykę i w co warto się zaopatrzyć. Znajdź spokojne miejsce i podaruj sobie chwilę.

Joga i medytacja

Wiele studiów jogi, oprócz treningów polegających na wykonywaniu asan, ma również w ofercie zajęcia z medytacji. Wykwalifikowany instruktor wskaże odpowiednią pozycję i wytłumaczy jak skoncentrować się na własnym oddechu. Mimo że może odbywać się w grupach, jest indywidualną praktyką. Wyciszenie wspomaga fakt, że wykonuje się ją z zamkniętymi oczami i na siedząco. Ważne, żeby plecy były wyprostowane. Utrzymanie poprawnej pozycji oraz fizycznego bezruchu ułatwi Ci poduszka do medytacji. Dba o wsparcie kręgosłupa oraz łagodzi napięcia w stawach. Wypełnienie z gryki idealnie dopasowuje się do kształtu ciała oraz izoluje od chłodnego podłoża. Uzupełnieniem praktyki medytacji w pozycji leżącej będzie poduszeczka na oczy, wypełniona aromatyczną mieszkanką kwiatów lawendy oraz nasion siemienia lnianego. Pozwoli pozbyć się napięcia z twarzy i wyciszy, zapewniając chwile wypoczynku albo spokojny sen. Teraz wystarczy tylko zamknąć oczy i skupić się na oddechu. Pozwól, żeby ogarnął Cię błogi spokój.

Medytacja, która odmieni Twoje życie

Zanim rozpoczniesz medytację zadbaj o odpowiednią atmosferę. Ciche miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i wyłączenie telefonu ułatwią skupienie się na praktyce. Równie pomocne będą zapachy. Warto zaopatrzyć się w aromatyczne świece lub kadzidła z naturalnych składników. Mieszanki kwiatów i ziół w nich zawarte potrafią zniwelować napięcie mięśni i oczyścić umysł z nieprzyjemnych myśli. Pozbycie się negatywnej energii ułatwią Ci drewienka ze świętego drzewa Palo Santo. W ceremoniach oczyszczania energii oraz przemiany ciała i umysłu pomocna będzie biała szałwia. Pęczek możesz podpalić z jednej strony, a następnie zdmuchnąć płomień. Lekko tlące się kadzidło nada się do okadzania pomieszczeń oraz przedmiotów. Przyjemny zapach ukoi i złagodzi napięcie, ułatwi wypoczynek i wprawi w dobry nastrój. Ale pamiętaj na koniec medytacja to tylko Ty i Twój umysł i możesz medytować gdziekolwiek tylko chcesz i jak chcesz.

Każdego dnia poświęć kilka minut i oddaj się medytacji. Tak rozpoczęty poranek doda Ci energii na cały dzień i uodporni na stresujące sytuacje. Zamknij na chwilę oczy i zadbaj o spokojny umysł.