Jak rozpocząć praktykę jogi w domu?

Joga podbija serca szerokiego grona entuzjastów aktywności fizycznej oraz osób, które są na początku swojej sportowej przygody. W klubach fitness lub studiach można znaleźć bogatą ofertę zajęć prowadzonych przez certyfikowanych instruktorów. Jeśli jednak w Twojej miejscowości nie ma takiego miejsca albo po prostu nie masz czasu na dojazd, warto spróbować praktyki jogi w domowym zaciszu. Podpowiadamy, jak to zrobić.

Mata do jogi

Na początek znajdź w swoim domu miejsce, gdzie będziesz mogła swobodnie wykonywać asany (tak nazywają się pozycję w jodze) i nic nie będzie Cię rozpraszało. Przestrzeń powinna być na tyle duża, żeby zmieścić wszelkie akcesoria. Mata do jogi to kluczowy element. Wykonana z materiałów pochodzenia naturalnego np. z przyjaznego dla środowiska owi kauczuku, zapewnia odpowiednią przyczepność podczas ćwiczeń oraz amortyzację. Możesz przebierać w rodzajach, grubości i designie maty, ale ważne, by dopasować ją do własnych preferencji. Wyjątkowa mata kauczukowa do jogi wyróżnia się warstwą mikrofibry, która absorbuje wilgoć, dzięki czemu ręce nie będą się ślizgać, co jest istotne podczas przejść pomiędzy asanami.

Wybierając akcesoria możesz zaopatrzyć się również w poduszkę i wałek do jogi, które pomogą zachować prawidłową postawę i ułatwią praktykę medytacji. Rozciąganie mięśni ułatwią Ci paski oraz kostki. Nie zapomnij też o prawidłowym nawodnieniu. Warto mieć przy sobie butelkę z wodą.

W czym ćwiczyć?

Strój do jogi powinien być wygodny, tak by nie krępował ruchów. Postaw na dopasowane legginsy damskie lub szorty z szerokim pasem oraz płaskim szwem. Zapewnią komfort i podkreślą figurę. Dobierz do nich przewiewną, bawełnianą koszulkę lub praktyczne body. Odpowiednie podtrzymanie biustu podczas ćwiczeń zapewni Ci stanik do jogi. Na chłodniejsze dni wybierz ciepłą bluzę z kapturem lub bez, albo luźną bluzkę z długim rękawem. Włosy dobrze związać miękką frotką, aby nie przeszkadzały podczas ćwiczeń. Wszystkie niezbędne produkty znajdziesz w naszym sklepie.

Od czego zacząć?

Jeśli masz już wszystkie potrzebne rzeczy, możesz przystąpić do wykonywania ćwiczenia. Przygodę z jogą warto zacząć pod okiem doświadczonego instruktora. Wielu z nich prowadzi kanały lub platformy, gdzie udostępnia filmy instruktażowe z najróżniejszymi poradami. Znajdziesz również wiele książek i e-booków o praktyce jogi. Warto się zapoznać z dostępnymi materiałami - posłuchać lub poczytać, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie. Następnie ustal sobie plan treningów, czyli jak często i kiedy zajmiesz się praktyką nowej aktywności. Systematyczność i regularność jest bardzo istotna. Kontroluj postawę swojego ciała – utrzymuj proste plecy i poznaj prawidłowe wzorce ruchowe. Możesz się obserwować w odbiciu lustra albo nagrywać swój trening i sprawdzać, czy dobrze wykonałaś ćwiczenie. Dzięki poprawnie wykonywanym pozycjom nie nabawisz się kontuzji. Na końcu praktyki pamiętaj o chwili wyciszenia. Ucz się technik oddechu, które pomogą Ci się zrelaksować i dotlenić organizm.

Joga praktykowana w domu przyniesie Ci dużo satysfakcji. Pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie oraz sylwetkę i kondycję. Zrelaksujesz się po ciężkim dniu i zregenerujesz siły na następny. Korzystaj z dostępnych materiałów, zaopatrz się w dobry strój, akcesoria i ciesz się ćwiczeniami w domu.