Pilates a joga — czym się różnią?
Zarówno fizyczna praktyka jogi, jak i pilates to doskonałe formy aktywności, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia, sylwetki oraz redukcję stresu. Obie polegają na wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy, a także skupienia na sobie i prawidłowym oddechu. Nie wymagają także używania specjalistycznego sprzętu. Jeśli zastanawiasz się, którą formę aktywności wybrać, warto zapoznać się z różnicami między pilatesem a jogą.
Joga a pilates: Kultura Wschodu vs system ćwiczeń z Zachodu
Joga pochodzi z Indii i jest mocno związana z filozofią hinduizmu. Jej korzenie sięgają 2000 roku przed naszą erą, a w II roku naszej ery nauki zostały zebrane i usystematyzowane przez mistrza Patandżalego. Główną ideą tej aktywności jest rozwój ciała, umysłu i ducha. Joga to sposób na osiągnięcie harmonii i spokoju. Trening opiera się na wykonywaniu asan (pozycji jogi), medytacji oraz pracy z oddechem. Wpływa na poprawę wydolności organizmu, wzmocnienia mięśni, a także na poprawę koncentracji i wyciszenie. Joga pomaga w walce z depresją, stanami niepokoju, a także przy artretyzmie, chorobach układu oddechowego oraz przy SM.
Pilates z kolei to system ćwiczeń wymyślony przez Josepha Pilatesa w XX wieku. Niemiecki sportowiec połączył elementy jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych i stworzył trening oparty na napinaniu mięśni przez określony czas. Wykorzystywanie ciężaru własnego ciała przekłada się na jego wzmocnienie i uelastycznienie. Odciąża kręgosłup i pozwala poprawić postawę. Obniża także poziom stresu. To dobra forma aktywności, dla osób zorientowanych na ruch. Joga to styl życia, w której ćwiczenia są formą medytacji. Pilates z kolei jest bardziej dynamicznym systemem ćwiczeń z wykorzystaniem oddechu.
Przydatne akcesoria do jogi i pilatesu
W przypadku obu form aktywności nie potrzeba wielu akcesoriów do wykonania treningu. Istotny jest strój, który nie będzie krępował ruchów, ani rozpraszał uwagi. Warto postawić na elastyczne legginsy do jogi z szerokim pasem, który zapobiegnie zsuwaniu się. Nieprześwitujący innowacyjny materiał zapewnia doskonałe dopasowanie i odprowadzanie wilgoci, dzięki czemu podczas praktyki możesz skupić się na wykonywaniu ćwiczeń i prawidłowym oddechu. Do legginsów warto dobrać odpowiednio podtrzymujący stanik do jogi albo top. Warto również postawić na koszulkę z przewiewnej, organicznej bawełny lub na lekkie, elastyczne body z dzianiny sportowej. Na chłodniejsze dni wybierz longsleeve albo miękką i ciepłą bluzę z kapturem lub bez.
Bezpieczne akcesoria do ćwiczeń pilatesu i jogi
Na treningi warto zabrać ze sobą ekologiczne maty do jogi, wyprodukowane w 100% z biodegradowalnego kauczuku z warstwą z mikrofibry, barwionej farbami na bazie wody. Są wolne od toksycznych klejów, ołowiu, kadmu oraz lateksu i silikonów. Zapewniają doskonałą amortyzację i przyczepność. Dzięki właściwościom antypoślizgowym zapewniają bezpieczeństwo nawet podczas wykonywania skomplikowanych ćwiczeń fizycznych. W praktyce zarówno jogi jak i pilatesu przydatne mogą okazać się kostki, które pozwolą na stopniowe zwiększanie elastyczności ciała.
Joga czy pilates — wybierz rodzaj ćwiczeń dla siebie!
Joga i pilates to doskonałe aktywności dla każdego, komu zależy na poprawie sprawności fizycznej, zdrowiu oraz odstresowaniu się. Pierwsza wywodzi się z systemu filozoficznego, w której praktyka fizyczna stanowi jedynie element ścieżki rozwoju. Pilates z kolei skupia się na ruchu przy odpowiednim oddechu. Wybierz najlepszą aktywność dla siebie i ciesz się efektami.