Pozycja dziecka Balasana – idealny sposób na relaks

Pozycja dziecka to podstawowa pozycja relaksacyjna, która często pojawia się na zajęciach zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z jogą, jak i dla zaawansowanych joginów. Balasana jest łatwa do wykonania, a utrzymanie jej przez 1-3 minuty przynosi niesamowite korzyści. To świetny sposób, by rozluźnić spięte mięśnie i zredukować stres. Sprawdź, jak i dlaczego warto wykonywać pozycję dziecka.

Balasana – co to daje?

Nazwa tej asany pochodzi od słów Bala – Dziecko oraz Asana – pozycja. Ćwiczenie doskonale relaksuje i pozwala załagodzić zmęczenie psychiczne i fizyczne. Doskonale sprawdzi się u osób, które żyją w ciągłym stresie i odczuwają niepokój. Pomaga również na bóle i zawroty głowy. Balasana joga rozluźnia klatkę piersiową, ramiona oraz plecy. Wydłuża i rozciąga kręgosłup oraz łagodzi ból w szyi i dolnym odcinku pleców. To świetny sposób, by utrzymać narządy wewnętrzne w dobrej kondycji i uelastycznić ścięgna i mięśnie. Balasana pozycja w jodze pomaga również w prawidłowym oddychaniu, co wpływa na osiągnięcie spokoju i harmonii. Jej wykonanie przenosi do czasów dzieciństwa i odmładza organizm.

Balasana pozycja dziecka – jak ją wykonać?

Tę asanę najlepiej praktykować z samego rano, na czczo. Możesz ją wykonywać także w ciągu dnia, czy wieczorem, zachowując jednak odstęp kilku godzin po ostatnim posiłku. Doskonale sprawdzi się jako sposób na złapanie oddechu i chwilę relaksu w stresujących momentach, część treningu lub relaksację po ćwiczeniach. Balasana to pozycja wykonywana na podłodze. Przyda Ci się więc mata do jogi, która odizoluje od chłodnego podłoża i zapewni komfort oraz wygodę. Warto postawić na propozycję wykonaną z naturalnego, biodegradowalnego kauczuku, przede wszystkim ze względu na brak nieprzyjemnego zapachu, który wydzielają chociażby maty z PVC. Najlepsze akcesoria do jogi znajdziesz w naszym sklepie.

Wykonanie pozycji dziecka krok po kroku

Pozycja dziecka Balasana jest łatwa do wykonania. Na początek usiądź na piętach tak, by duże palce u stóp były złączone. Kolana rozsuń na szerokość bioder. Weź głęboki wdech i na wydechu pochyl się i wyciągnij ręce do przodu, by były równo z kolanami. Tors połóż pomiędzy udami, a czoło na podłodze. Jeżeli wolisz, pod głowę podłóż poduszkę lub wałek do jogi. Postaraj się rozszerzyć kość krzyżową na szerokość miednicy, a kolce biodrowe skierować w stronę pępka. Wydłużaj kręgosłup, a pośladki wyciągaj do pięt. Pozostań w pozycji co najmniej minutę, pamiętając o prawidłowym, głębokim oddechu. Zaawansowani jogini mogą zwiększyć trudność Balasany poprzez ułożenie ramion wzdłuż tułowia z rękoma skierowanymi ku górze. Wyjdź w pozycji i wróć do siadu, unosząc najpierw tułów, a następnie kość ogonową.

Pozycja dziecka joga – przeciwwskazania

Yoga Balasana to niezwykle przyjemna pozycja, jednak nie zawsze można ją wykonywać. Przeciwskazaniem są na przykład bóle w kolanach, stłuczenia czy naciągnięte więzadło. Asany powinny unikać także osoby chorujące na nadciśnienie oraz z problemami trawiennymi, szczególnie z biegunką. Kobiety w ciąży również nie powinny wykonywać tej pozycji ze względu na nacisk na brzuch.

Pozycja Balasana — joga relaksu

Balasana to pozycja, która przeniesie Cię do pełnych radości i beztroski czasów dzieciństwa i pomoże choć na chwilę odciąć się od problemów i niepokoju. Relaksująca asana pozwala wyciszyć się i uspokoić skołatane nerwy. To świetny sposób, by rozluźnić plecy, ramiona i szyję. Wykonuj ją rano, na czczo albo zachowując odstęp po posiłku i ciesz się ogarniającym Cię szczęściem i harmonią.