Pozycje jogi, które wspomagają libido
Joga ma zbawienny wpływ na ciało i umysł. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie, dotlenia organizm i pomaga się odstresować. Mało kto jednak wie, że regularna praktyka poprawia życie seksualne. I nie chodzi tu tylko o lepszą sprawność fizyczną, ale i zachowanie. Jakość współżycia zależy bowiem w dużej mierze od własnej samooceny, pewności siebie oraz trybu życia. Joga pozytywnie wpływa na sferę mentalną, fizyczną oraz fizjologiczną. Poznaj asany wzmacniające libido i czerp jeszcze więcej przyjemności z seksu.
Pozycje w jodze – sposób na bardziej satysfakcjonujące życie seksualne
Praktyka jogi poprawia jakość współżycia poprzez wpływ na aspekty fizyczne i psychologiczne joginów. Wykonywanie asan wzmacnia siłę mięśni, poprawia kondycję oraz rozciąga stawy i ścięgna, przez co zwiększa się zakres ruchów. Im większa elastyczność ciała, tym więcej pozycji seksualnych będziesz w stanie wykonać, a to zachęca do eksperymentowania w łóżku. Dodatkowo praktyka pozwala złagodzić dolegliwości bólowe m.in. pleców, czy stawów, które często odbierają chęć do zbliżeń z partnerem. Joga poprawia również napięcie mięśni dna miednicy, które mają szczególne znaczenie przy odczuwaniu przyjemności z seksu. Asany nie tylko wzmacniają mięśnie Kegla, ale i je rozluźniają. W trakcie ich wykonywania, masowane są także narządy układu rozrodczego. Pozytywnie wpływa to na ich stymulowanie i ukrwienie, dzięki czemu łatwiej osiągnąć orgazm. Bardzo istotnym aspektem przy odczuwaniu popędu seksualnego jest równowaga hormonalna. Joga reguluje pracę tarczycy, której nieprawidłowe działanie obniża libido, wspomaga wydzielanie endorfin oraz sprzyja pobudzeniu.
W jaki sposób joga oddziałuje na sferę psychologiczną?
Regularna praktyka oddziałuje również na sferę psychologiczną. Przede wszystkim wykonywanie asan pozwala zaakceptować samą siebie. Lepsza ocena własnego wyglądu daje większą pewność siebie na co dzień i w sypialni. Joga skutecznie redukuje także stres, który negatywnie wpływa na popęd seksualny zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Poprawia także jakość snu, dzięki czemu będziesz miała więcej energii i chęci do intymnych zbliżeń. Dla wielu joginów praktyka to nie tylko aktywność fizyczna, ale i filozofia. Zachęca ona do prowadzenia zdrowszego trybu życia, a więc unikania używek i prowadzenia lepszej diety, co również wpływa na poprawę jakości współżycia.
Joga — asany na libido
Niektóre asany szczególnie wpływają na podniesienie jakości życia seksualnego. Warto więc je wpleść do regularnej praktyki. Aby wykonać poszczególne pozycje, przyda Ci się domowa mata do jogi, która zapewni stabilność, amortyzację i izolację od chłodnej podłogi. Bardzo dobrze na mięśnie kegla działają między innymi Marjaryasana i Bitilasana, czyli pozycja kociego i krowiego grzbietu. Asany wzmacniające libido pomagają również wydłużyć kręgosłup i rozbudzić całe ciało. Dobrodziejstwem, szczególnie dla kobiet, jest Baddha Koṇāsana, czyli pozycja schwytanego kąta, która otwiera biodra i pachwiny, stymuluje krążenie krwi w miednicy oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jajników. Warto również wykonywać Adho Mukha Svanasanę. Pozycja psa z głową w dół wzmacnia całe ciało, rozciąga mięśnie pleców i nóg oraz usuwa zmęczenie. Z kolej Setu Bandha Sarvangasana (pozycja budowania mostu) ćwiczy mięśnie kegla i regeneruje narządy miednicy, co pozwala osiągać lepsze orgazmy. Dobrym wyborem będzie również Eka Pada Rajakapotasana, czyli pozycja gołębia. Asana otwiera i uelastycznia biodra, poprawia krążenie krwi w narządach rozrodczych, reguluje pracę hormonów i usuwa napięcie w dolnej części ciała. Joga na libido to świetny pomysł na trening dla par, który na pewno pozytywnie wpłynie na relacje i satysfakcję z życia seksualnego.