Zamówienia złożone od 16.10 do 22.10 będą realizowane 23.10.

Joga dla dzieci

Tablety, smartfony, Internet, szum, gwar, pośpiech. Ciągle jesteśmy wystawieni na różne bodźce i informacje, które mają na nas wpływ, wpuszczamy to wszystko do siebie poprzez nasze zmysły. To nieustanne niekontrolowane bombardowanie nas przez bodźce sprawia, że trudno nam zadbać o ich odpowiednią selekcję i odcięcie się. O ile jako dorośli jesteśmy tego świadomi i możemy chociaż próbować jakoś sami sobie z tym radzić, to w przypadku dzieci sprawa jest jeszcze trudniejsza. Jednym z pomysłów na rozwiązanie tego typu problemów może być joga dla dzieci.

Joga nawet dla 3-latków

Dzieci od najmłodszych lat naśladują rodziców. Już trzyletnie maluchy potrafią wciągnąć się we wspólne ćwiczenie jogi z rodzicami. Ci którzy już próbowali, wiedzą że wystarczy rozłożyć własną matę i już dzieci nie mogą z niej zejść. Dzięki ćwiczeniom nie tylko aktywnie i przyjemnie spędzamy czas, ale przede wszystkim spędzamy go wspólnie. W wieku przedszkolnym i wczesnym okresie szkolnym dzieci mają bardzo dużą potrzebę ruchu. Niestety, wraz z upływem czasu ona maleje, ale jeśli maluchy nabiorą dobrych nawyków poprzez postawę rodziców czy regularną aktywność fizyczną, to na pewno zaprocentuje to w przyszłości.

Wzmacnia umysł i ciało

Dziecko ma jogę w sobie. Joga dla dzieci powinna być przede wszystkim ciekawa i przyjemna. Dzieci uprawiające jogę zachowają naturalną dla swojego wieku elastyczność ciała, wzmocnią swoje mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze wykorzystają zasoby swojej energii. 

Joga da im samoświadomość, która pozwala poznać samego siebie. Zabawa w asany jest świetnym sposobem na poznawanie swojego ciała, jak również na stawanie się uważnym. Joga jest korzystna dla dzieci w każdym wieku, ale okazało się, że ma ona wyjątkowo pozytywny wpływ na dzieci ze specjalnymi potrzebami. Badania wykazały, że joga jest korzystna dla dzieci z autyzmem i ADHD. Naukowcy rozmawiali z nauczycielami jednej z amerykańskich szkół podstawowych, w której wprowadzono codzienny program jogi i stwierdzili, że dzięki programowi znacząco zniwelowano agresywne zachowania i nadpobudliwość u dzieci, w porównaniu z grupą kontrolną dzieci, które nie ćwiczyły yogi.

Joga poprawia samoocenę dziecka

Praktykowanie jogi może być dla dziecka rzadką okazją do doświadczenia zabawy i skupienia się, nie martwiąc się o „zrobienie czegoś źle”. Joga jest alternatywą dla dzieci, które unikają aktywności fizycznej lub grupowych zajęć ze strachu przed porażką lub byciem wybranymi jako ostatnie. Dlatego dyscyplina w jodze dla dzieci nie jest najważniejsza. Joga dla dzieci powinna być ciekawa i dynamiczna. Powinna być spontaniczną, pełną radości zabawą przez którą dzieci się rozwijają. Ważne, aby zachęcać dzieci do uprawiania dyscyplin, które pomogą im utrzymać ogólną sprawność fizyczną, jak również rozwiną ich umiejętność koncentracji.

Nauka poprzez zabawę

Obecnie niektóre szkoły jogi mają w swoim programie zajęcia dla dzieci. Dostępna jest również dość szeroka oferta tzw. wczasów z jogą, czyli połączenie nauki jogi i rozwoju fizycznego z wakacyjnym odpoczynkiem, co daje dzieciom jeszcze więcej swobody. Zajęcia dla dzieci najczęściej nie zawierają aspektów filozoficznych jogi. Maluchy skupiają się na zabawie i wykonywaniu poszczególnych asan, nazywanych w sposob odpowiedni dla małych pociech: pozycja „psa z głową w dół”, „drzewa „ czy tez „lwa”. Dzieciaki przede wszystkim zapoznają się z pozycjami jogi i rozwijają świadomość własnego ciała. Ćwiczenia najczęściej rozpoczynają się zabawą angażującą zmysły i wyobraźnię, za pomocą, której dzieci podejmują próbę komunikacji ze swoim ciałem. Wystarczy zapewnić im przestrzeń do ćwiczeń – matę (np taką jak mata Marshmellow od JOY in me), a świat jogiczny stanie przed nimi otworem. Co ważne podczas zajęć dzieci uczą się pierwszej pracy z oddechem. Przygoda z oddychaniem pozwala im bardziej zintegrować się ze sobą. Układ oddechowy porównywany jest do balonu, który powiększa się wraz z wdechem, a zmniejsza wraz z wydechem. Brzuch staje sie balonem, dzieci stają się balonami które po wydechu opadają na podłogę. To świetne wprowadzenie do świadomego oddychania. Wpojenie dziecku podstawowych zasad oddechowych może okazać się później kluczowe w sytuacjach kryzysowych, kiedy rozpłakane będzie potrafiło uspokoić się dzięki nawykowi regulowania oddechu zaczerpniętemu z jogi.

Joga korekcyjna

Ćwiczenie jogi od najmłodszych lat pozwala uniknąć wielu wad postawy wynikających z siedzącego trybu życia. Joga jest doskonałą gimnastyką korekcyjną, prowadzi do prawidłowego ustawienia miednicy i kręgosłupa (najczęstsze wady postawy związane są z tymi rejonami) oraz wzmacniają mięśnie całego ciała. Dzieci dłużej ćwiczące jogę mają wyprostowaną sylwetkę i silne mięśnie brzucha i pleców. Joga jest też jedną z niewielu dyscyplin, w których mocno pracują mięśnie stóp, ma bardzo dobry wpływ na korygowanie takich wad jak płaskostopie lub koślawość stóp i kolan.

Regularność podstawą do sukcesu

Tak jak we wszystkich dziedzinach życia, tak i podczas ćwiczeń jogi ważna jest regularność. Cykliczne zajęcia jogi (w określonym dniu tygodnia i ostałej godzinie) pozwolą ukształtować w dziecku systematyczność praktykowania ćwiczeń. Jest to istotne, aby podkreślać, że rezultaty będą widoczne, gdy na zajęcia będzie się chodzić regularnie. Stopniowanie trudności wzmacnia wytrwałość w pokonywaniu kolejnych barier fizycznych oraz emocjonalnych. Regularne ćwiczenia pomagają pozbyć się stresu i napięć. Dzieci uczą się nie tylko wysiłku fizycznego, ale także sztuki efektywnego relaksu.

Zdjęcia: Justyna Jaworska

Na zdjęciach: Weronika i Karina

JOY

@joyinme_yoga